Permaneça Saudável
Faça controles de sua saúde regulares e siga um regime saudável de dieta
e exercício. Comece agora se você ainda não estiver fazendo isso. Um estudo
americano mostrou que um homem de 70 anos tem 54% de chance de chegar aos 90 se
ele tiver peso e pressão arterial saudáveis, for não fumante. Não tiver
diabetes e se exercitar regularmente. Não fazer exercícios corta as chances para
44%. Então, com a pressão arterial alta, os números caem para 36%, e com o
fumo, para 22%. Os números falam por si mesmos.
Exercício: qualquer pessoa com mais de 65
anos deve ter o objetivo da fazer duas horas e meia de atividade aeróbica
moderada a cada semana. Se você tem estado inativo até agora, aumente
gradualmente até este nível. Se você puder, crie o hábito de usar escadas em
vez de elevador. Ande a pé em vez de dirigir até as lojas se elas estiverem
perto o suficiente. Ter um cão é uma boa motivação para caminhar.
Dieta: Uma dieta equilibrada, evitando
alimentos processados é importante para o coração e outras funções corporais.
Ele nos dá energia também, não menos importante para fazer exercícios. A
maioria das pessoas come mais do que precisa. Procure o peso ideal para o seu
sexo e altura e, se necessário procure comer em porções menores, cortando
gorduras e acúcares, evitando lanches e se exercitando.
Encontre um propósito
Encontre maneiras de aplicar seus talentos e contribuir para a
comunidade. Comece seus projetos pessoais. Continue aprendendo – pegando um
instrumento musical ou dominando uma nova língua, por exemplo. Viaje quando
puder. Explore seu lado criativo.
Seja um bom avô/avó
Um dos melhores aspectos positivos da aposentadoria é a oportunidade de
se concentrar mais na família. Ser avô /avó dá um enorme prazer e pode ser
rejuvenescedor. Pode fazer com que as lembranças felizes de ser um novo pai
voltem de forma viva. Evite impor suas próprias opiniões sobre os princípios da
parentalidade, e siga os desejos de seu filho ou filha. Não se ofenda se, às
vezes, for mantido à distância.
Aumente suas habilidades técnicas
Gostando ou não, a informatização está aqui
para ficar. Mantenha-se atualizado com as últimas práticas e instalações. Trate
o computador como um amigo, não como um inimigo. Ele pode trazer coisas como
transações bancárias e compras, pagar contas.
Mantenha-se conectado
A conexão com outros, proporcionando estímulo e mantendo a solidão à
distância, é vital após aposentadoria. Se você sente que seu círculo social é
muito pequeno ou não oferece oportunidades suficientes para contato, considere
participar de uma aula de exercícios, curso de educação para adultos, grupo de
voluntários cívicos, clube de hobby, grupo de ex-alunos ou algum outro tipo de
reunião. Monte seu próprio grupo se tiver interesse em compartilhar e não puder
encontrar uma oportunidade para fazê-lo.
Gervásio Antônio Consolaro, diretor da AFRESP, ex-delegado regional tributário, auditor fiscal da receita estadual aposentado, formado em administração, ciências contábeis e bacharel em Direito.
Nenhum comentário:
Postar um comentário