Olhe para as emoções negativas que você já sentiu no passado. Lembre-se
dos piores momentos em sua vida. Durante esses períodos difíceis, você provavelmente estava tão imerso nesses sentimentos que pensava
nunca mais conseguir escapar delas. Era impossível se imaginar sendo feliz
novamente. No entanto, até esses episódios se encerram. Em algum momento, as
nuvens se dissiparam e seu verdadeiro
“eu” voltou a brilhar.
As emoções vêm e vão. A sua depressão passará, a tristeza irá embora e
sua raiva se dissipará.
Tenha em mente que se você experimenta
repetidamente as mesmas emoções provavelmente significa que você tem
crenças limitantes e é necessário mudá-las.
Por óbvio, caso você sofra de depressão crônica e/ou severa, é
aconselhável procurar um especialista.
A cilada das emoções
Você já sentiu como se nunca mais
fosse ser feliz? Você já se sentiu tão apegado às emoções e achou que elas nunca iriam embora? Não se
preocupe, isso é bem normal.
As emoções negativas agem como um filtro que maculam as suas
experiências. No decorrer de um episódio negativo, cada momento percebido é
vivido através desse filtro . Enquanto o mundo lá fora permanece o mesmo, a sua
experiência será completamente diferente de acordo com o que você sente.
Por exemplo, quando você está deprimido, você não aproveita a comida que
come, o filme que vê ou as atividades que se propõe a fazer. Você apenas nota o
lado negativo das coisas, sentindo-se preso e impotente. Por outro lado, quando
está com um humor mais positivo , tudo na vida parece melhor, a comida será
sempre deliciosa , você se torna naturalmente mais amigável e aproveita todas
as atividades que se propõe a participar.
Você pode até achar que com esses conhecimentos e outros da área, nunca
mais ficará deprimido. Mas está errado! Você continuará a sentir tristeza,
frustração, depressão ou ressentimento, mas, com sorte, sempre que as sentir,
você tomará mais ciência sobre elas e se lembrará de que um dia elas também
irão embora.
Curiosamente, os fatores externos podem não
ser, e geralmente não são, os principais causadores das mudanças em seu estado
emocional. Você pode estar na mesma situação, com o mesmo emprego, a mesma
quantia no banco e ter os mesmos problemas, mas experimentar estados emocionais
completamente diferentes. Na verdade, se analisarmos o passado, é assim que
geralmente acontece. Você se sente mal por umas horas, ou alguns dias, antes de
retornar ao seu prévio estado emocional.
Durante esse período de estresse emocional, o ambiente não sofre nenhuma
alteração. A única mudança ocorreu no seu diálogo interno.
Interessante se conscientizar que tais eventos ocorreram e que veja através da cilada das emoções. Você pode ir além e registrar tais acontecimentos em um diário. Ao fazê-lo, você compreenderá mais sobre como as suas emoções agem e, como resultado, você estará mais apto a controlá-las.
Gervásio Antônio Consolaro, diretor da AFRESP, delegado regional Tributário e auditor fiscal da Receita Estadual, aposentado, contador, administrador de empresas, bacharel em Direito e pós-graduação em Direito Tributário, coach pela SBC.
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