Pequenas
atitudes e algumas mudanças de hábitos podem fazer com que você tenha
mais energia para enfrentar a rotina do dia-a-dia e viver com a
disposição a mil.
| Um time de especialistas dá dicas de como garantir mais vigor e energia depois dos 50 | | |
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| Por
Danielle Pingitore | |
Você
dormiu bem, acordou disposto e o seu dia foi cheio. Mas, apesar de ter
tido uma boa noite de sono, já no fim do dia, sente cansaço e a
disposição logo desaparece. A cena pode ser comum para vários
brasileiros, principalmente para quem já passou dos 50. Mas nem tudo
está perdido, pois pequenas atitudes e algumas mudanças de hábitos podem
fazer com que você ganhe mais energia para enfrentar a rotina do
dia-a-dia e viver com a disposição a mil.
O bom e velho tripé
alimentação, exercícios e hábitos saudáveis não podiam estar de fora
quando o assunto envolve saúde, energia e longevidade. Seja com uma
pequena mudança na sua alimentação ao incluir nozes e amêndoas nas suas
refeições ou então relaxando a mente ao evitar situações estressantes,
saiba que essas e outras atitudes influenciam diretamente no seu vigor e
energia. A seguir, um time de especialistas mostra como isso é
possível, veja:
Evite o estresse
Qualquer
coisa que desgaste menos traz mais energia. "O estresse pode ser
diminuído através de ações clínicas medicamentosas e atividades de
autoajuda, como ler um livro e praticar ações em centro de convivência.
Ou seja, qualquer coisa que a pessoa se sinta beneficiada”, explica o
psiquiatra e diretor da Universidade Aberta à Terceira Idade da
Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UnATI/Uerj), Renato Veras.
Inclua nozes, amêndoas e avelãs na dieta
As
nozes, avelãs, amêndoas, castanhas e as oleaginosas em geral são ricas
em magnésio, um mineral que participa da transformação do açúcar
circulante no sangue. "Esse importante mineral está associado ao
metabolismo da glicose e secreção do hormônio insulina. Sua carência
prejudica a entrada da glicose nas células, causando fadiga e falta de
energia." – explica a nutricionista Josiane Spencer.
Pegue sol
Ainda
de acordo com o psiquiatra e diretor da UnATI, o sol da manhã é
importante para a espécie humana, pois prepara o metabolismo e fortalece
os ossos. Além disso, segundo o médico, tomar sol pode ser bom, pois
permite maior contato social. "Não é apenas o sol, é o fato de fazer uma
caminhada, de encontrar com os amigos, de interagir socialmente que
pode ter efeito na saúde”. |
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